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Caxias do Sul,20/07/2024

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Como melhorar o desempenho no esporte?

Fonte: Conversion/Juliana Craveiro Fusco
Como melhorar o desempenho no esporte? Crédito: Drazen Zigic/iStock

Existem algumas dicas que podem ser levadas em consideração para quem quer ter um rendimento melhor

Independentemente de qual esporte seja praticado, quem gosta sempre quer ter uma performance melhor e um rendimento superior, buscando mostrar o máximo de si. Entretanto, apenas a prática por si só não basta. Alguns pontos e dicas devem ser levados em consideração para manter um rendimento ainda melhor.


Antes de tudo, consultar um médico é ideal, seja para entender as limitações do corpo em relação à dieta ou para um plano alimentar e de treinos adequados. A saúde deve ser priorizada e levada em consideração, tanto para prevenir lesões quanto para evitar que uma prática tão saudável se torne perigosa ou coloque a saúde do praticante em risco. Um médico, que pode ser consultado em diversas especialidades, ajuda a planejar e orientar de maneira mais eficaz.


Antes de começar uma prática, ou mesmo para quem tem mais experiência, manter as avaliações físicas em dia é ideal. Uma alimentação balanceada é outra forma de melhorar o desempenho esportivo, independentemente da modalidade. Essa questão alimentar deve ser adaptada conforme a prática esportiva. O ideal é priorizar uma dieta rica em nutrientes e vitaminas.


Assim como a alimentação, a hidratação é outro aspecto crucial. A desidratação pode levar a uma série de problemas, incluindo a redução da capacidade de resistência e força muscular, o que prejudica a prática esportiva e suas diversas nuances.


Um planejamento para acompanhar a evolução é outra maneira de melhorar o desempenho no esporte e desenvolver ainda mais o rendimento. Com um planejamento adequado, metas são estabelecidas e alcançadas, sempre visando a melhoria contínua. Além disso, ajuda a prevenir problemas, como lesões. É importante destacar que um planejamento deve ser realizado por profissionais qualificados que acompanhem o atleta.


O uso de tecnologias para melhorar o rendimento também é uma dica que pode ser considerada ao tratar deste tema. Por exemplo, o uso de meias de compressão média. Essas meias são aliadas importantes para alguns atletas, pois ajudam a melhorar a circulação sanguínea e reduzir o inchaço nas pernas.


Cuidar da saúde mental é essencial. Embora a prática esportiva seja uma grande aliada para a saúde mental, além do físico, ela influencia diretamente a capacidade de lidar com o estresse. É crucial priorizar o autocuidado e a forma como se lida com as pressões comuns, especialmente em práticas esportivas profissionais. Terapia pode ser uma aliada importante neste processo.


Ao combinar o treinamento físico, o refinamento técnico, a nutrição adequada, o cuidado com o bem-estar mental e os métodos eficazes de desenvolvimento, o atleta que pratica um determinado esporte consegue alcançar seu máximo potencial e sempre buscar uma performance ainda mais estruturada.



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